4月10日（火）、しらゆり講座「生命の貯蓄体操を一緒に体験しましょう」を開催しました。
ＮＰＯ法人生命の貯蓄体操普及会の方々を講師に、まずは丹田呼吸法からおこないました。
動作の時に息を吐く、吸いながら戻る。筋肉は使いすぎてもだめ、、使わなすぎてもだめ。
更年期をいかに乗り切るか。自分の出来る範囲で体を動かします。

まずは、自分の体を知ること。腕の上げ下ろしや、腕回しで肩甲骨をしっかり動かす。肩コリには、肩を上げてストンと下す。
踵落としとつま先上げをセットでするとが効果があるそうです。踵をストンと落とすと同時につま先を上げると、よろけそうになりますが、踏ん張ってやると、転びにくくなります。

マットに座られていた方も、膝が悪くて椅子の方も一緒に楽しんで体操ができました。
神戸市内の各所でやっているので、来て下さいとのことでした。簡単な動きですが、効果は絶大のようです。
（のもたん）