2022.06.29
🌈6/26(日)「仕事も・子育てもアンガーマネジメント!」を開催しました🍀
アンガーマネジメント協会ファシリテーターで精神保健福祉士、産業カウンセラーでもある
梶原由美先生にご講義いただきました。
お父さんのひとり親さんも含め、たくさんの方にご参加いただき大好評でした!
アンガー(怒り)マネジメント(後悔しないこと)
つまり ①後悔するような怒り方をしないこと ②本当に怒る必要がある??
まずは第一歩、心がけてみようと思いました(^_^)
わたしの中のコップからあふれた
今 “怒ってる言動” = 第二次感情 ( `ー´)ノ‼
では 第一次感情って???
それは… ため込まれたネガティブな感情
(不安・むなしさ・つらさ・つかれ等々)
(+_+) (T_T) (-_-;) (@_@) …
第一次感情に気づいて、
自分自身をいたわりましょう! ガンバッテル自分を褒めましょう!!
そして日頃からネガティブな感情のコップの水抜きをしましょう!
わたしの器を大きくしていけるといいなぁ(*´▽`*)
失敗しても大丈夫。
その他、アンガーマネジメントのトレーニング方法(6秒コントロール)
人への伝え方( I アイメッセージ)
怒らせるものの正体(〇〇べき、べき!べき!)などなど…
体験談や事例などを交えながらわかりやすくお話いただきました。
”自分の怒りについて客観視することも大切だと思いました。”
そんな感想もいただきました。
‟自分と未来は今ここから変えられる” (*^_^*) にっこり笑顔が印象的な先生でした💓