ヘラクライズフィットネス代表の濵田力也氏に、

健康的な体づくりには不可欠な  “運動と食事” について、お話いただきました。

まずは　“体の仕組み”　を理解すること（図解にて解説😊 ）

理解したうえで、運動、食事、ダイエット…を効果的に行うことが理想だと感じました。

15分ほどでしょうか…お家でできる運動法を実際にしました！　３、２、1  GO🔥‼️

お家で手軽に、無酸素→有酸素運動を効果的にできるのはいいですね！

アンケートより

・実際に運動したりできて、楽しく受講できました。

・わかりやすく、お家でできる内容だったのでよかったです。

・知らなかった内容も多くお話がきけました。

自分の時間をつくることはなかなか難しいことと思います。

ホームに上がる際に階段を使ったり、お家で5分でも体を動かしたり…

　“健康”　でいるための何かがみつかるといいですね。

さて！次回のイベントは

🎄12月3日（日）「冬の親子イベント工作サンタとツリー！」親子で楽しみましょう♬